Training & Kurse
Training - wie es zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt. Auf aktuellen Empfehlungen im Bereich der Trainingslehre und Therapie wirst Du von mir als Bewegungsexpertin begleitet.
Dein Körper. Dein Weg. Deine Bewegung.
Ob zur Stärkung Deiner Mitte, zur Förderung Deiner hormonellen Balance oder zur ganzheitlichen Schmerzprävention – Du stehst im Mittelpunkt. Mit gezielten, auf Dich abgestimmten Trainingskonzepten begleite ich Dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Pilates
Das Training stärkt Deinen gesamten Körper, verbessert Deine Haltung und schenkt Dir neue Energie und Balance. Durch gezielte Übungen förderst Du Beweglichkeit, Kraft und ein bewusstes Körpergefühl.
Kinderyoga
Im Kurs verbinden wir spielerische Bewegung mit kindgerechter Entspannung. Dein Kind stärkt dabei Körpergefühl, Konzentration und Selbstvertrauen. Mit fantasievollen Geschichten, Bewegung und kleinen Ruheinseln darf Dein Kind toben, träumen und ankommen – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude, Kreativität und Musik.
Zirkeltraining
Beim Zirkeltraining kombinierst du intensive Intervall-Einheiten aus Kraft, Cardio und Stabilität – perfekt, um dich auszupowern! Hier pushst du Deine Grenzen und stärkst gleichzeitig Deine Ausdauer und Muskulatur.
Lauftraining
Du verbesserst Deine Ausdauer, lernst gesund und gelenkschonend zu laufen und baust Schritt für Schritt Deine Fitness auf. Das Training passt sich Deinem Tempo und Deinen Zielen an – ideal für Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen.
Funktionelles Training
Als Ausgleich zum Alltag oder zur Unterstützung bei körperlichen Beschwerden fördern die Übungen Deine Stabilität, Beweglichkeit und Kraft.
Regeneration & Entspannung
Das Training bietet Dir einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu finden, Dein Nervensystem zu regulieren und neue Energie zu tanken. Mit sanften Methoden wie Atemübungen, Körperwahrnehmung, achtsamer Bewegung oder Fantasiereisen findest du zurück in Deine innere Balance.
Beckenbodenworkshop
In einem harmonischen Mix aus sanfter Theorie, wirkungsvollen Atemtechniken sowie ausgewählten Yoga- und Pilatesübungen lernst Du Deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu stärken und zu entspannen. Für mehr Körperbewusstsein, innere Stabilität und weibliche Kraft - fließend, achtsam und stärkend.
Faszien Training
Das gezielte Training der Faszien hilft dir dabei, Spannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Deine Beweglichkeit nachhaltig zu fördern – für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.
Walking
Du kommst sanft in Bewegung, stärkst Herz und Kreislauf und trainierst Deinen ganzen Körper gelenkschonend. Mit der richtigen Technik baust du Deine Kondition auf und findest zu mehr Energie und Wohlbefinden.
Als Sport- und Bewegungstherapeutin sind ein Teil meiner Kurse nach dem §20 SGB V zertifiziert. Es gibt die Möglichkeit einen Zuschuss über die Krankenkasse zu erhalten. Für gesetzliche Krankenkassen ist ein Zuschuss zwei Mal pro Jahr möglich. Bei den privaten Kassen ist es maßgeblich abhängig vom Versicherungstarif. Für die Teilnahmebescheinigung ist eine Anwesenheit von mind. 80% notwendig.
Fragen und Antworten zu meinen Kursen
Mir ist es ein großes Anliegen, dass Du nicht krank zum Training kommst – für Deine Gesundheit. Bei einer Absage von weniger als 24h behalte ich es mir vor, den Kurstermin mit einer Ausfallpauschale von 50% zu berechnen.
Ein Teil meiner Kurse sind nach dem §20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen in der Regel zwei Kurse pro Jahr (zwischen 75-150€/Kurs). Wenn Du privat versichert bist, dann ist dies abhängig von Deinem Versicherungstarif. Wichtig ist, dass Du mindestens 80% der Kurstermine anwesend bist, damit ich Dir eine Bescheinigung ausstellen kann. Wenn Du Dir noch unsicher bist, dann schreibe einfach an kontakt@tamarametz.de
In meine offenen Kurse kannst Du jederzeit einsteigen. Da wir in Kleingruppen trainieren ist auch eine individuelle Anpassung der Übungen auf jeden Fall möglich.
Lass uns gemeinsam eine Lösung finden. Wenn möglich biete ich Dir gerne einen Ersatztermin an. Schreibe direkt an kontakt@tamarametz.de
Eine Rückerstattung der Kursgebühr ist nicht möglich.
Gemeinsam in Bewegung
Eingebunden in ein hervorragendes Experten-Netzwerk stehen Dir meine Kooperationspartner bei Bedarf gerne zur Seite. In vertrauensvoller Zusammenarbeit unterstützen wir Dich gemeinsam.
Training rund um die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt
Hebammen und Osteopathiepraxis im Herzens Schwabing
Hebammen und Osteopathiepraxis am wunderschönen Ammersee
Betriebliches Gesundheitsmanagement – Mein Partner für Gesundheit am Arbeitsplatz
Individuelles Training buchen
Manchmal braucht es kein Gruppentraining, sondern Raum für Dich. In einem persönlichen Termin klären wir gemeinsam, was Du gerade brauchst – ob zur Stärkung, Entlastung oder gezielten Begleitung. Auf dieser Basis entsteht ein individuell abgestimmtes Trainingskonzept, das Dich nachhaltig unterstützt.