Gesundheit in Bewegung

Das Leben ist immer in Bewegung - unsere Gesundheit auch. Als Heilpraktikerin und Sporttherapeutin stehe ich Dir als Expertin für Frauenheilkunde und Schmerztherapie zur Seite.

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November 2024

Verbessert die körperliche Fitness

Regelmäßige Bewegung trägt zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination bei, was die Basis eines gesunden Körpers bildet.

Stabilisiert den Rücken

Ein guter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag bietet regelmäßige Bewegung angepasst an die muskulären Dysbalancen.

Stärkt das Immunsystem

Durch regelmäßige Bewegung wird das Immunsystem gestärkt, was zu einer besseren Abwehr von Infekten führen kann.

Fördert das psychische Wohlbefinden

Bewegung kann ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit Stress sein. Sie wirkt sich positiv auf die Stimmungslage aus und ist eine gute Basis für einen erholsamen Schlaf.

Nutzen für Mama und Baby

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf Mama und Baby aus. Dies umfasst die Zeit in der Schwangerschaft, für die Geburt und der Zeit danach.

Über mich

Es gibt nichts Gutes, ausser man tut es.

Frauenheilkunde

Das Wunderwerk des weiblichen Körpers unterliegt von der Pubertät bis zu den Wechseljahren dem Einfluss hormoneller Schwankungen. Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht kann eine ganzheitliche Therapie sanft unterstützen und begleiten.

Einsatzmöglichkeiten:

Menstruationsbeschwerden

z.B. Regelschmerzen, unregelmäßige, zu starke oder Ausbleiben der Menstruation

Schwangerschaftsbeschwerden

z.B. Übelkeit, Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom oder Ödeme

Kinderwunsch

z.B. zur Unterstützung des Zyklus, Unterstützung der Fertilität

Geburtsvorbereitung und Regeneration

z.B. allgemeine Unterstützung prä- und postnatal, Ängste, Beckenendlage

Wechseljahre

z.B. Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen

Gynäkologische Erkrankungen

z.B. Endometriose, PCOS oder Myome

Schwangerschaftsmassage

Der Körper verändert sich durch die Schwangerschaft, was für den Körper eine große Veränderung ist. Mit sanften Massagetechniken wird besonders auf die Bedürfnisse der Schwangeren eingegangen. Die Massage findet in Seitenlage statt und ist ab der 14 Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich.

Einsatzmöglichkeiten:

Wochenbettmassage

Der Körper braucht Zeit für Regeneration, Zeit um wieder zu neuen Kräften zu kommen und Zeit sich zu stabilisieren. Die Wochenbettmassage ist eine intensive Ganzkörpermassage mit dem Fokus einer speziellen Bauchmassage zur Unterstützung der Rückbildung und der Stabilisierung der Körpermitte. Start frühestens 14 Tage nach der Geburt.

Einsatzmöglichkeiten:

Kinderheilkunde

Sanfte und natürliche Therapie für die Kleinen.

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Ganzheitlicher Ansatz

Die Betrachtung des Ganzen - körperlich, geistig und emotional. Mit dem Ziel, das Gleichgewicht und die Harmonie im Körper wiederherzustellen, anstatt nur die Symptome zu behandeln. Dies kann dazu beitragen, die Gesundheit und das Wohlbefinden des Kindes auf ganzheitliche Weise zu fördern.

Einsatzmöglichkeiten:

Individuelle Betreuung

Im Fokus stehen individuelle Betreuung und Berücksichtigung der spezifischen Bedürfnisse jedes Kindes. Dies ermöglicht eine maßgeschneiderte Behandlung, die auf die einzigartigen Merkmale und Herausforderungen des Kindes abgestimmt ist.

Sport-therapie

Individuelle Übungen und Trainingsplan

Akupunktur

Körper- und Ohrakupunktur Moxibution und Schröpfen

Massage

Behandlung von Triggerpunkten & Faszialen Verklebungen

Darm-therapie

Ausgleich von Dysbiosen

Fragen und Antworten zur Behandlung

Wie viel kostet eine Behandlung?

Das ist abhängig von der Dauer und der Art der Behandlung. In der Regel kannst Du mit 95€ für 60 Minuten und 135€ für 90 Minuten rechnen (+30 Min/40€). Gerne stelle ich Dir die Rechnung passend aus, sodass Du sie bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. Die Kosten können zum Teil im Rahmen der Steuererklärung gelten gemacht werden.

Werden die Kosten für die Behandlung von meiner Krankenkasse übernommen?

Die Krankenkassen erstatten die Behandlungskosten nach verschiedenen Leistungstabellen. Bitte prüfe daher vorab die Konditionen Deiner Versicherung. Auf Wunsch erhältst Du eine Rechnung in Anlehnung an die Gebührenverordnung für Heilpraktiker. Bei Rückfragen bitte direkt an die Krankenkasse wenden.

Was passiert, wenn ich einen Termin kurzfristig absagen muss?

In meiner Praxis arbeite ich viel mit Schwangeren und Mamas, sodass ich gut nachvollziehen kann das schnell etwas – oder auch jemand 😉 – dazwischen kommen kann. Da meine Praxis eine Bestellpraxis ist, wird der Termin den Du Online reservierst nur für Dich freigehalten. Ich behalte es mir vor bei einer Absage kürzer als 24h vor dem Termin (72h bei Montagsterminen) ein Ausfallhonorar von 40€ in Rechnung zu stellen.

Ist auch ein Hausbesuch möglich?

Stelle gerne eine individuelle Anfrage mit Deiner Adresse und ich prüfe ob ein Hausbesuch möglich ist.

Ausdauer Training

bietet eine wichtige Grundlage für die körperliche und psychische Gesundheit. Wir passen gemeinsam das Training speziell auf Deine Ziele und Erfahrungswerte an.

Beckenboden Therapie

als wichtiger Baustein für eine stabile Mitte und einen starken Körper. Egal ob im Rahmen der Schwangerschaft, nach der Geburt, durch Verletzungen oder Operationen - wir gehen dieses sensible Thema gemeinsam an.

Faszien Training

gibt Dir die Möglichkeit selbst Triggerpunkte und Faszien zu lösen um flexibel und beweglicher durch den Alltag zu kommen. Ideal bei einseitigen Belastungen.

Muskel Training

gibt uns gezielt die Möglichkeit einen Ausgleich zum Alltag oder zum Training zu schaffen. Die Übungen werden gezielt an Deine Bedürfnisse angepasst.

Kinesio Taping

kann Dich im Training passend unterstützen um präventiv Deine Gelenke zu stabilisieren. Ein Einsatz ist auch bei Überlastung der Strukturen möglich.

November 2024

Training

Je nachdem was zu Dir und zu Deinem Beckenboden passt kannst Du in Kleingruppen vor Ort, Online oder 1:1 trainieren.

Therapie

Gemeinsam erstellen wir einen individuellen Therapieplan, der auf die Bedürfnisse Deines Beckenbodens abgestimmt ist. Wir kümmern uns darum, dass Du dich rundum wohl in Deinem Körper fühlst.

Beckenbodensprechstunde

In unserer Beckenbodensprechstunde bist Du genau richtig für … ✨einen kurzen Check-Up nach der Geburt ✨eine Beratung rund um das Thema Kontinenz & Organsenkungen ✨Unterstützung bei Schmerzen & Missempfindungen beim Sex ✨die Auswahl geeigneter Übungen & Sportarten Was erwartet Dich? Ich nehme mir Zeit für ein Gespräch zu Deinen Themen und offenen Fragen. Wenn Du möchtest, ist eine interne Untersuchung möglich, aber kein Muss. Der erste Termin dauert ca. 30 Minuten und ist für Dich komplett kostenfrei. Die Sprechstunde ist für alle Frauen offen – unabhängig von Schwangerschaften, Geburten und Alter. Du hast noch Fragen? Dann melde Dich gerne direkt bei mir unter kontakt@tamarametz.de - ich bin gerne für Dich da! Neue Kurse: Ab 05.08. um 19.30 Uhr - 8 Termine à 60 Minuten Ab 30.09. um 19.30 Uhr - 8 Termine à 60 Minuten

Als Sport- und Bewegungstherapeutin sind ein Teil meiner Kurse nach dem §20 SGB V zertifiziert. Es gibt die Möglichkeit einen Zuschuss über die Krankenkasse zu erhalten. Für gesetzliche Krankenkassen ist ein Zuschuss zwei Mal pro Jahr möglich. Bei den privaten Kassen ist es maßgeblich abhängig vom Versicherungstarif. Für die Teilnahmebescheinigung ist eine Anwesenheit von mind. 80% notwendig.

Fragen und Antworten zu meinen Kursen

Was passiert, wenn ich einen Termin kurzfristig absagen muss?

Übernimmt meine Krankenkassen die Kosten für einen Kurs?

Meine Kurse sind nach dem §20 SGB V krankenkassenzertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen in der Regel zwei Kurse pro Jahr (zwischen 75-150€/Kurs). Wenn Du privat versichert bist, dann ist dies abhängig von Deinem Versicherungstarif. Wichtig ist, dass Du mindestens 80% der Kurstermine anwesend bist, damit ich Dir eine Bescheinigung ausstellen kann. Welche Kurse krankenkassenzertifiziert sind siehst Du bereits bei der Buchung. Wenn Du Dir noch unsicher bist, dann schreibe einfach an kontakt@tamarametz.de

Kann ich jederzeit beim Training einsteigen?

In meine offenen Kurse kannst Du jederzeit einsteigen. Da wir in Kleingruppen trainieren ist auch eine individuelle Anpassung der Übungen auf jeden Fall möglich.

Bei Präventionskursen (krankenkassenzertifziert) ist ein Einstieg erst zum neuen Starttermin möglich.

Was passiert mit meinen Kursterminen wenn ich im Urlaub bin oder aus gesundheitlichen Gründen ausfalle?

Lass uns gemeinsam eine Lösung finden. Wenn möglich biete ich Dir gerne einen Ersatztermin oder Ersatzkurs an. Schreibe direkt an kontakt@tamarametz.de

Eine Rückerstattung der Kursgebühr ist nicht möglich.

Tamara Metz

Als engagierte, kompetente Expertin im Bereich Gesundheit und Bewegung stehe ich Dir zur Seite. Mit grosser Leidenschaft für meinen Beruf, unterstütze ich seit Jahren Menschen dabei, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

Meine Vita