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Workshop

Achtsamkeitskaffee für Mamas

Deine kleine Mini-Auszeit im Alltag
Platz sichern & Jetzt anmelden

Deine Zeit. Dein Raum. Deine Pause.

Manchmal braucht es gar nicht viel: ein warmer Kaffee, ein ruhiger Moment – und einen Ort, an dem Du einfach Du sein darfst.
Das Achtsamkeitskaffee für Mamas ist genau dieser Ort. Eine bewusste Pause vom Alltagstrubel, in der Du ankommen, durchatmen und neue Kraft schöpfen kannst.

  • Vor Ort: Kaffee, Tee und kleine Snacks stehen für Dich bereit – du darfst Dich einfach zurücklehnen und genießen. Dein Baby darfst Du gerne mit in die Praxis bringen.
  • Online: Gestalte Dir Deine eigene kleine Auszeit – mit deinem Lieblingsgetränk und etwas, das Dir guttut.
  • dass dein Kopf auch bei voller To-do-Liste endlich wieder echte Pausen und Erholung findet
  • deinen Mama-Alltag entspannter und stressärmer zu gestalten, mit klaren, einfachen und umsetzbaren Strategien
  • deinen Mental Load als Mutter zu reduzieren und Aufgaben innerlich wie äußerlich besser auszubalancieren
  • dich nicht mehr zwischen Familie, Job und eigenen Bedürfnissen zerrissen zu fühlen, sondern klar zu priorisieren und guten Gewissens „loszulassen“
  • mehr innere Ruhe, Resilienz, Achtsamkeit und Gelassenheit im Familienleben aufzubauen
Ob du erst einmal reinschnuppern möchtest oder Dir regelmäßig diese bewussten Pausen schenken willst – Du bist herzlich willkommen.

Was Dich beim Achtsamkeitskaffe erwartet

Eine inspirierende Mischung aus:

  • Achtsamkeit – kleine Übungen für mehr Ruhe im Hier und Jetzt
  • Resilienz – stärkende Impulse für Deinen Mama-Alltag
  • Optimismus – neue, leichte Perspektiven
  • Life Hacks – einfache Ideen, die sofort umsetzbar sind
  • Austausch – ehrlich, offen und ohne Druck

Du bekommst keine langen Theorien, sondern konkrete Impulse, die Dich direkt im Alltag unterstützen – auch zwischen To-do-Listen und Familienleben.

So läuft der Workshop ab

Der Resilienz Workshop ermöglicht dir eine bewusste Auszeit für dich und setzt neue Impulse für neue Routinen im Alltag.

1. Ankommen

Raum schaffen, Tempo rausnehmen!

Wir starten bewusst ruhig: Ankommen, durchatmen, bei dir selbst einchecken und achtsam werden. Lasse den Alltag für einen Moment hinter dir und tue dir was Gutes!

2. Impulse

Verständlich, alltagsnah, ohne Theorieballast und leicht umsetzbar

Du bekommst klare, gut verständliche Inputs zu Resilienz, Mental Load und Stressbewältigung, die dir helfen, direkt kleine Veränderungen anzustoßen.

3. Übungen

Körper & Kopf verbinden und in Einklang bringen

Gemeinsam machen wir praktische Resilienz-Übungen: für deinen Körper, für deinen Kopf und für deine Emotionen. Alles ist so gestaltet, dass du es später leicht in deinen Familienalltag mit Kindern, Job und Haushalt einbauen kannst.

4. Austausch

Freiwillig, unterstützend und wertschätzend

Im geschützten Rahmen kannst du dich mit anderen Mamas austauschen. Du erlebst, dass du mit deinem Mental Load und deinen Herausforderungen nicht allein bist und gehst mit mehr Klarheit, Achtsamkeit und innerer Stärke aus dem Workshop.

Gemeinsamen schaffen wir deinen Startpunkt für mehr Gelassenheit, Resilienz und Stabilität in deinem Alltag.

Termine und Orte

Präsenz-Workshop

Schwabinger Kindl
Karl-Theodor-Str. 29a, München

  • Wohlfühl-Kursraum: Eine gemütliche Atmosphäre, in der du ankommen, eintauchen und dich offen austauschen kannst.
  • Snacks & Getränke inklusive: Für dein leibliches Wohl ist gesorgt – du kannst dich entspannt auf den Kurs konzentrieren.
  • Alles ganz entspannt: Du brauchst nichts mitzubringen – komm einfach in bequemer Kleidung.
  • Materialien von uns: Dein persönliches Workbook und alle weiteren Unterlagen erhältst du vor Ort.

Mittwoch, 22.04.2026 · 10:00–11:00 Uhr

Online-Workshop

Live via Zoom

  • Maximale Flexibilität: Nimm bequem von überall teil – ganz ohne Anfahrtsweg.
  • Deine Unterlagen vorab: Bei Anmeldung mindestens 10 Tage vor Kursbeginn senden wir dir die Materialien per Post zu. Bei späterer Anmeldung stellen wir dir alle Inhalte digital zur Verfügung (ein rechtzeitiger Postversand kann dann nicht mehr garantiert werden).
  • Teilnahme so, wie du dich wohlfühlst: Du kannst deine Kamera gern einschalten – musst aber nicht durchgehend sichtbar sein.

Mittwoch, 22.04.2026 · 10:00–11:00 Uhr

Kosten & Dauer

€ 15,- / 60 Minuten
Zur Anmeldung
Workshop Workbook 4-wöchige Nachbegleitung

Über die Workshopleiterinnen

Tamara Metz

Heilpraktikerin, Sporttherapeutin und Expertin im Gesundheitsmanagement
Mehr erfahren

Prof. Dr. Verena Hofmann

Psychologin, Trainerin und selbst Mama von zwei Jungs
Mehr erfahren

FAQ - Häufig gestellte Fragen

Unsere Antworten auf deine Fragen! Wenn du nicht fündig wirst, dann kontaktiere uns gerne!

Darf ich mein Baby mitbringen?

Das ist ganz Dir überlassen. Wir möchten die Auszeit bewusst so gestalten, dass es für Dich unkompliziert und leicht integrierbar ist vorbeizukommen. Ob Du es mitbringst, oder bei einer Betreuungsperson lässt, ist ganz Dir überlassen.

Nein. Du kommst einfach so wie Du bist, alles, was wir brauchen, haben wir für Dich vorbereitet.

Gar kein Problem. Es gibt auch leckeren Tee – ganz wonach Dir ist.

Anmeldung

Dein Platz im Workshop

Schön, dass du dich für den Workshop Achtsamkeitskaffee für Mamas interessierst.
Mit deiner Anmeldung sicherst du dir unverbindlich einen Platz – wir melden uns anschließend persönlich bei dir mit allen weiteren Informationen.

Die Anmeldung ist noch keine verbindliche Buchung. Du erhältst in Kürze eine persönliche Rückmeldung mit allen weiteren Informationen zu Ablauf und Zahlung.
Du musst dich nicht entscheiden, ob alles perfekt passt.
Es reicht, wenn du spürst: Das könnte mir guttun.