Mythos oder Realität?
Die Frage ist nicht ganz leicht zu beantworten. Viele Frauen kennen es aber, sowohl während der Schwangerschaft oder auch während des Stillens – der Kopf wie ein Sieb. Die guten Neuigkeiten zuerst – es hat rein gar nichts mit der tatsächlichen Erkrankung Demenz zu tun, bei der erst das Kurz- und später auch oft das Langzeitgedächtnis betroffen sein kann. Eine klare Ursache für das Phänomen der „Vergesslichkeit“ ist in der aktuellen Forschung noch nicht bekannt.
Hormone und deren Wirkung
Erste Studien möchten sich mit dem Phänomen „Schwangerschaftsdemenz“ genauer beschäftigen und stellen unter anderem die Wirkung der Hormone in den Fokus. Ein genauer Zusammenhang ist aber bislang noch nicht bewiesen und gilt nach wie vor nur als Vermutung. Es bleibt also spannend!
Wirkung von Schlaf auf das Gedächtnis
Das ausreichend Schlaf eine wichtige Rolle für unsere Aufmerksamkeit bzw. Konzentration spielt ist kein Geheimnis. Die Wirkung von Schlaf von Schülerinnen wurde recht umfassend im Report der DAK zusammengefasst: zu wenig Schlaf wirkt sich negativ auf die Konzentration, aber auch auf das Stresserleben aus (DAK Gesundheitsradar, 2018). Ständige Unterbrechungen in der Nacht und zum Teil auch unregelmäßige Schlafenszeiten können negative Auswirkungen auf die Gesundheit – und damit auch auf das Gedächtnis – haben (TK Schlafstudie, 2017). Und genau dieses Phänomen kann sich während einer fortgeschrittenen Schwangerschaft einhergehend mit „unbequemer“ Schlafposition zeigen. Oder eben im Leben mit einem Neugeborenen. Aber keine Sorge – zum einen ist der Zeitraum „begrenzt“ und zum anderen, gibt es ein paar gute Möglichkeiten den Körper zu unterstützen.
Mein Tipp für Dich?
Mittagsschlaf, Powernap, einfach mal Pause machen…
… nimm Dir die Zeit, deine Mittagspause etwas in die Länge zu ziehen (wenn du noch arbeitest) und mache im Home Office einen Mittagsschlaf.
… Mutterschutz – eine wichtige Zeit, nicht nur um noch alles zu organisieren, sondern um ganz bewusst Pausen und ggf. auch einen Power Nap zu machen.
… nutze die Zeit wenn Dein Baby schläft und lege Dich selbst lieber auch mal ein paar Minuten hin, der Rest kann warten – Du hast Priorität.
Tamara Metz, Heilpraktikerin und Powernap-Fan