Workshop
Starke Mamas. Gelassener Alltag.
Heute stehst Du im Mittelpunkt – nicht die To-do-Liste.
Der Resilienz Workshop für Mamas richtet sich an Mütter, die ihren Familienalltag bewusster, ruhiger und kraftvoller gestalten möchten. Du lernst, wie du deinen Mental Load als Mama gestaltest, deinen Kopf zur Ruhe bringst und mehr Gelassenheit in deinen Alltag holst, ohne Alles umzukrempeln, sondern mit individuellen und machbaren Maßnahmen und „Hacks“.
Du bist im Workshop genau richtig, wenn du dir wünschst …
- dass dein Kopf auch bei voller To-do-Liste endlich wieder echte Pausen und Erholung findet
- deinen Mama-Alltag entspannter und stressärmer zu gestalten, mit klaren, einfachen und umsetzbaren Strategien
- deinen Mental Load als Mutter zu reduzieren und Aufgaben innerlich wie äußerlich besser auszubalancieren
- dich nicht mehr zwischen Familie, Job und eigenen Bedürfnissen zerrissen zu fühlen, sondern klar zu priorisieren und guten Gewissens „loszulassen“
- mehr innere Ruhe, Resilienz, Achtsamkeit und Gelassenheit im Familienleben aufzubauen
Der Workshop ermöglicht dir, neue Impulse für den Alltag zu erleben, dich auszutauschen und neue Routinen zu starten!
Was Du bekommst
Eine bewusste und bewegte Auszeit für Dich!
- Erlebe und erlerne mehr Resilienz für deinen Alltag: kleine alltagstaugliche Resilienz-Routinen, Tools und Strategien, die du direkt in dein Leben zwischen Kindern, Kita, Arbeit und Familienmanagement integrieren kannst. Meistere deinen Alltag stabiler, stressarmer und gelassener!
- Community-Austausch mit anderen Mamas Eine Runde gleichgesinnter Mamas, die ähnliches erleben wie du und ähnliche Bedürfnisse haben. Erlebe aktiven und ehrlichen Austausch sowie gegenseitige Unterstützung!
- 4-wöchige Nachbegleitung für eine langfristige Wirkung Begleitende Impulse und Coaching nach dem Workshop, damit du neue Routinen aufbauen und im Alltag leben und Resilienz wirklich verankern kannst. Wir unterstützen dich auch nach dem Workshop!
- Inklusive Workbook zum Vertiefen Ein übersichtliches Workbook mit allen wichtigen Inhalten, Reflexionsfragen, Tools und Übungen. Nutze deinen persönlichen Leitfaden für mehr innere Ruhe und Resilienz sowie weniger Stress im Mama-Alltag.
Wir legen die Basis für deinen resilienteren Alltag im gemeinsamen Workshop, begleiten dich aber darüber hinaus. Erlebe eine nachhaltige Wirkung für und in deinem Alltag!
So läuft der Workshop ab
Der Resilienz Workshop ermöglicht dir eine bewusste Auszeit für dich und setzt neue Impulse für neue Routinen im Alltag.
Gemeinsamen schaffen wir deinen Startpunkt für mehr Gelassenheit, Resilienz und Stabilität in deinem Alltag.
Termine und Orte
(klar, aber schlank)
Online (Zoom) Termin
Präsenz Termin + Adresse summary
Optional: Hinweis „weitere Termine folgen“
Kosten & Dauer
Über die Workshopleiterinnen
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Unsere Antworten auf deine Fragen! Wenn du nicht fündig wirst, dann kontaktiere uns gerne!
Für wen ist der Resilienz Workshop für Mamas geeignet?
Der Workshop ist für Mamas, die sich im Alltag oft zwischen Familie, Job und eigenen Bedürfnissen zerreißen und sich mehr innere Ruhe wünschen. Wenn Du Deinen Mental Load als Mutter besser sortieren, Stress reduzieren und Deine Resilienz im Familienalltag stärken möchtest, bist Du hier genau richtig.
Was nehme ich konkret aus dem Workshop mit?
Du nimmst alltagstaugliche Resilienz-Strategien für Mütter mit, die Du direkt in deinem Mama-Alltag anwenden kannst. Dazu gehören einfache Übungen für mehr innere Ruhe, ein liebevollerer Umgang mit deinem Mental Load, kurze Tools zum Runterfahren in Stressmomenten und neue Blickwinkel auf deinen Familien- und Berufsalltag.
Wie ist der Ablauf des halbtägigen Workshops?
Der Workshop geht einen halben Tag und ist klar strukturiert:
- Ankommen & Runterfahren
- Alltagsnahe Impulse und praktische Übungen
- Austausch in der Gruppe
Wir bieten sowohl Workshops in Präsenz als auch digital an.
Was kostet der Workshop und was ist im Preis enthalten?
Der Starterpreis beträgt 79 € für einen 1/2-tägigen Workshop.
Im Preis enthalten sind:
- Teilnahme am Workshop
- Ein Workbook mit allen wichtigen Impulsen, Übungen und Reflexionsfragen
- Eine 4-wöchige Nachbegleitung mit weiteren Impulsen, damit deine neuen Routinen sich im Alltag festigen können
Ich habe wenig Zeit und bin oft gestresst – lohnt sich der Workshop trotzdem?
Gerade dann. Der Workshop ist speziell für Mütter konzipiert, deren To-do-Liste nie endet und deren Kopf selten Pause macht. Die Inhalte sind kompakt, praxisnah und so gestaltet, dass Du sie auch mit vollem Terminkalender anwenden kannst. Du bekommst keine Extra-To-Dos, sondern leichte, integrierbare Resilienz-Routinen für Deinen Mama-Alltag.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Resilienz, Achtsamkeit oder Ähnlichem. Jede Mama kann jederzeit starten. Du wirst Schritt für Schritt durch alle Inhalte und Übungen geführt und von uns begleitet.
Was brauche ich an Materialien?
Gar nichts. Du bekommst von uns ein Rundum-sorglos-Paket: Alle Inhalte, Übungen und dein Workbook stellen wir dir zur Verfügung. Du musst nichts vorbereiten oder mitbringen, nur dich selbst und Zeit für Dich.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gerade emotional gestresst und erschöpft bin?
Ja, sehr gerne – genau dafür ist der Workshop da. Du darfst genauso kommen, wie du gerade bist: gestresst, müde, erschöpft, überladen. Bitte beachte aber: Der Workshop ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Was brauche ich, um online teilzunehmen?
Für die Online-Teilnahme brauchst du ein Endgerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Internetzugang und Kamera. Die Kamera muss nicht durchgehend an sein, Du entscheidest selbst, womit Du dich wohlfühlst. Ein ruhiger Ort und Kopfhörer sind sehr hilfreich.
Wie kann ich umbuchen?
Für Umbuchungen gelten unsere allgemeinen AGBs. Schau dir bitte vor deiner Buchung unsere <AGB> an; dort findest du alle Regelungen zu Umbuchung, Stornierung und Fristen.
Ist der Workshop auch sinnvoll, wenn ich keine Mama bin?
Dieser Workshop ist so konzipiert, dass Du ohne Kind teilnimmst, aber der Fokus stark auf Deinem Alltag als Mama mit Kind liegt. Wenn du keine Mama bist, haben wir einen eigenen <Workshop> nur für dich.
Ist der Workshop auch für alleinerziehende Mamas / Single Mamas sinnvoll?
Auf jeden Fall! Der Resilienz Workshop für Mamas ist ausdrücklich auch für alleinerziehende Mütter, Single Mamas und Mamas ohne Partner gedacht. Jede ist bei uns herzlich willkommen unabhängig von Familienform oder Beziehungsstatus.
Bietet ihr zu den Workshop-Zeiten auch eine Kinderbetreuung an?
Aktuell leider nicht. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es gerade für kleinere Kinder oft schwierig ist, sich auf fremde Betreuungspersonen einzulassen. Uns ist wichtig, dass sich sowohl die Kinder als auch die Mamas wohlfühlen. Deshalb bieten wir im Moment keine separate Kinderbetreuung an.
Anmeldung
Dein Platz im Workshop
Schön, dass du dich für den Workshop Starke Mamas. Gelassener Alltag. interessierst.
Mit deiner Anmeldung sicherst du dir unverbindlich einen Platz – wir melden uns anschließend persönlich bei dir mit allen weiteren Informationen.